感じる瞑想と動く呼吸のワークショップ3/4  終了しました

サトコさんとワタシ2人による
AMRiTAさんで開催の
【感じる瞑想と動く呼吸】
ワークショップがおわりました。

まずは終えてひとこと。
またやりたいね。
楽しいし、なかなか手ごわいし、でも胸(腔)・腹(腔)広がるし、また挑戦したいし。

と、まあ、私達の感想は取り敢えず置いといて。



まずは呼吸法

呼吸法を行うその前に、
呼吸の役割など
簡単に説明します。

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そのあとは、参加者全員でペアを組んでもらい
お互いの呼吸の広さや量やスピード、可動域を観ていきます。

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意識を過去未来からちょこっと今に向けての呼吸法
浄化の呼吸法

最後は指先から足先の全身を使いながらの動く呼吸法を行い
ご自分の身体をひと周り大きくします。


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休憩をはさみ
サトコさんが誘導してくれる瞑想の時間。

感じる、感じ取る瞑想を
丁寧に静かに温かく説明してくれるサトコさん。

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瞑想を終えた後
静かな時間とは対極の、緩んでにこやかなシェアタイム。

個々が持つ瞑想へのイメージ、或いは日頃行っている瞑想法。
本日受けた瞑想との違いの感想を出し合います。

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瞑想で、体と意識にピリッとさせた後は
シャバアーサナで仰向けになりながら、最後の呼吸法。

吐く息を永く。
その呼吸とともに、心身をほぐして一体化させていく。
空の時間をとっていきます。

そして、神聖な新しい心地よいエネルギーに満たされて目覚めます。

お疲れ様でした!!

意識をしなくとも呼吸は繰り返されています。
でもその呼吸に意識を向けてあげることで
自分の呼吸の浅さだったり、癖だったり、今までにない広がりを感じたり
気づくことがたくさん観えてきます。
その小さく、微細な変化に目を向けてあげると
自分自身はとても喜びます。開きますよね。

思考で覚えようとしなくてもいいです。
体感して貰えたなら、それがすべてです。



ご参加いただいた皆様
サトコさん
主催のAMRiTAさん
ありがとうございました。

早速ワークショップの感想をいただいておりますので
追って紹介させていただきます。



そして、多分またやります。
気になった方は是非次回ご参加ください。



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ありがとうございます。

yan












  

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